godzinie trening

[...] poprawnie technicznie Wyniki siłowe : MC - 130kg WL - 100kg Przysiad - 130kg Dieta: Śniadanie : -6kawałków chleba razowego - szynka , ser , warzywa - 15-20g orzechów Po godzinie bo jestem juz głodny: -4jajka (całe) + 100g owsianych + 125ml mleka 0,5% + banan 150g Przed treningiem -150-200g ryzu białego -150-200g (na oliwie) kury/ryby [...]

[...] przykład dwóch dni żarcia: dzien1 treningowy sniadanie 408Kcal 70g biały ryz z miodem przed treningiem lunch 680kcal: 2 kromki wieloziarnistego, z maslem, 10g baleronu, po godzinie byłem głodny wiec: miód, rodzynki, 120g twarogu śmietankowego obiad 350ckal: 35g ryz dziki, sos carry robiony przez dziewoję moją, piers indyka 160g, 40g cebuli, [...]

[...] 84 Obwód pasa przed : 115 cm Obwód pasa po : 88 cm Opisze może jak wygląda mój typowy dzień. Otóż tak : wstaje codziennie o 4:15 rano biorę się za trening cardio , potem o godzinie 5 jem śniadanie i jadę do pracy , w pracy staram się jeść regularnie posiłki co 3 - 3,5 godziny kończę prace o godzinie 16-17 potem idę na siłownię , po treningu [...]

[...] na etapie wracania do formy i wagi, czyli powinienem schudnąć ok. 8kg. Pytam, ponieważ wiele wypowiedzi na Forum sugeruje, że podczas redukcji nie powinno się jeść po godzinie 18 czy 19. Ja kończę trening o godzinie 21.30. Co w takim wypadku? Chciałbym też wiedzieć, co sądzicie o SW jako o treningu na redukcję. Dzięki za pomoc. Płeć: [...]

[...] to z takiej dobrej piekarni pieką bez konserwantów - najczęściej to albo graham żytni albo orkiszowiec - jem średnio 2-3 kromki, zwykle na kolację - kolację jem w pracy o godzinie 23 - kończę pracę o 1- w nocy. Jem 5 posiłków -dwa śniadania, obiad, przekąska i kolacja. Owoce jem do 15, chociaż czasami złapie jakiegoś banan do pracy. CZY PRZY [...]

[...] spalał tłuszcz po przez bieganie) czy nie spalał bym wtedy mięśni? Jaki najdłuższy może być czas treningu abym nie zaczął spalać mięśni? I ostatnie pytanie. Czytałem, że po godzinie 16 nie powinno się jeść węgli albo bardzo mało jeśli chce się schudnąc - oczywiście, że jak mam trening na siłowni trzeba zjeść aby je później spalić a po treningu [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK! ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING obecnie od października 5x tygodniowo SW (każde po godzinie, wyjątkowo kb 2h) - poniedziałek - boks, wtorek kb, sroda - boks, czwartek kb, piątek 40min obwodowy ze stacjami, sparingi i godzina KB, sobota i niedziela - wolne [...]

[...] że wolno jest najpóźniej do trzech godzin przed snem. Jak to w takim razie jest? Wolno czy nie wolno, a może wolno, ale z ograniczeniami, np. samo białko? 2. O której godzinie najlepiej iść na siłownię? Rano, zaraz po przebudzeniu i jeszcze przed śniadaniem, po pracy - koło 17, czy może o 23, niedługo przed snem? Jeśli idę na siłownię o [...]

[...] na masę, ale nie wierze, żeby to nagle spowodowało, że jem dwa razy więcej niż normalnie. Ważę 64 kg. Dzisiaj rano zjadłem śniadanie, ale byłem wciąż głodny. To zjadłem po godzinie zupe pomidorową z duża porcją ryżu, ale wciąż byłem głodny. To znowu po godzinie zjadłem duże jabłko z bananem, zero efektów. W końcu się zdenerwowałem i zjadłem [...]

[...] TRENING: Zdecydowałam się na trening konkursowy z ewentualnymi małymi modyfikacjami. Treningi będą się odbywać na tygodniu o godzinie 6:30 i w miarę możliwości popołudniu przewidziany jest basen 3x w tygodniu, ale bardziej w ramach relaksu. [...]

[...] zweryfikowanie moich założeń. Czy może mi się stać jakaś krzywda tak ćwicząc, czy może osiągnę zamierzone cele? Trening 1, poranny, przed śniadaniem (IF, pierwszy posiłek o godzinie 14) Tabata, 4 minuty, 20s/10s, (burpee, pajacyk, bieg bokserski) - robię to w dobrym tempie, a i tak nie czuję chęci "zwrotu". W zeszłym roku dodawałem czas do [...]

[...] redakcja MiddleEasy.com “.. Jest tu gość, który był mistrzem kickboxingu - Zakaria Moussaoui. Razem z nim trenujemy trochę tajskiego boksu, trening na tarczach, sparingi. O godzinie 17:00 zamykają nas w celach do następnego ranka. O godzinie 18 dostajemy posiłek, po posiłku czytam trochę książek i magazynów, oglądam filmy oraz gale UFC na DVD. [...]

[...] było nieścisłości i kamienowania już na starcie. Jestem zdeterminowany by zmienić dotychczasowy stan, ale staram się chłodno analizować sytuację. Treningi będą się odbywać o godzinie 05:00 każdego dnia. Mam małe, 10 miesięczne dziecko stąd taka, a nie inna gospodarka czasem. Dieta Na początek wprowadzam kilka prostych zasad. Na bieżąco zapoznaję [...]

[...] naturalny 15.00 tuńczyk+ ser biały 17.00 Kurczak/Indyk na ostro /Ryba z folii +oliwa z oliwek posiłek o 17 bedzie posiłkiem głownym poniewaz dopiero otej godzinie bd mógł dostać potrzebne produkty. zamierzam również codziennie jezdzic na rowerze lub biegać wieczorem. wiem że napewno nie jest to w 100% profesjnalne podejście i [...]

[...] kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 136 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 255 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 459 g Gdy zjem posiłek przed treningiem to po godzinie gdy zaczynam trening robię się głodny i to samo po treningu gdy zjem posiłek po godzinie jestem strasznie głodny jem go około 19 a kładę się spać o 22 . Mój bilans [...]

[...] 5 - 6 miesięcy będę zwiększać ilość o 120 tygodniowo. Pochodzenie zapotrzebowania: 50% węglowodany, 40% białko 10% tłuszcze, dodam że jestem endomorfikiem. Śniadanie jem o godzinie 8, trening o godzinie 17:30 - 18:30, a spać kładę się o godzinie 22. Moje pytanie brzmi: Ile procentowo powinienem spożyć kalorii oraz w jakim czasie przed i po [...]

[...] treningowe czasem nie.Ale gdy pracuje to jestem okolo 19 w domu ... wyczerpany.... I niewiem czy jest jakikolwiek sens robic jeszcze trening... liczmy zaczolbym trening o godzinie 19:30 , trwalby okolo 45 minut = 20:15 , po treningu rowniez trzeba solidnie I zdrowo zjesc a ja musze sie klasc o godzinie 22 spac , bo nazajutrz musze wczesnie [...]

[...] wtedy dołożyć? Oczywiście wywalenie stretchingów nie wchodzi w grę. :D Ale jeśli to konieczne, to ewentualnie mogłabym je połączyć, robić jednego dnia i nogi, i plecy, po godzinie na każde, a dwa uzyskane wolne dni przeznaczyć na ręce. Tak by było lepiej? Przepraszam, jeśli namieszałam albo odpowiedź jest oczywista, ale to naprawdę moje [...]

[...] gdzie i jak policzyc (pomocy?) Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygoniu bieganie(po 20minut),3 razy koszykówka(po 1 godzinie).6weidera codziennie Odżywianie: piłem i paliłem-rzuciłem całkiem,warzywa ,owoce,chude mięso,na parze, zero tłuszczu, smażenia i pieczenia Cel: szybka redukcja [...]

[...] pomiędzy pierwszym a drugim posiłkiem. Wstaje o 5:30, o 5:50 jem i wychodzę do pracy(zaczynam o 6 i pare minut przed 6 mógłbym coś jeszcze zjeść). Przerwę w pracy mam o godzinie 11. Jest to praca fizyczna, 8 godzin na nogach(monter rusztowań) i ciężko mi będzie coś zjeść w trakcie pracy(ew. mógłbym coś wypić jakieś białko itp). Praca trwa do [...]